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嘿!我的老便秘解决了

发表于:2019-06-17 16:27 来源:本站原创

嘿!我的老便秘解决了

嘿!我的老便秘解决了导读:最近有便秘了,好忧桑。

同事小明抱怨。 到底为什么便秘我们一起来了解一下吧!功能性便秘是非常常见的疾病,约有30%人有便秘的经历或者长期便秘。

功能性便秘是一种症状,而不是一种疾病。

所以大家没必要惊慌,我们可以解决它。 最近有便秘了,好忧桑。 同事小明抱怨。

到底为什么便秘我们一起来了解一下吧!功能性便秘是非常常见的疾病,约有30%人有便秘的经历或者长期便秘。 功能性便秘是一种症状,而不是一种疾病。

所以大家没必要惊慌,我们可以解决它。 功能性便秘常常表现为:排便困难或者没有便意、排便次数减少。 当人们患上便秘的时候,第一时间基本上是吃一些泻药帮助排便,久而久之造成对泻剂的依赖。 得了便秘以后到底该怎么办?便秘的解决办法(1)培养良好的排便习惯什么时间排便最好?晚上10点睡觉,2点各种激素开始分泌,进入浅睡眠。

早上5~6点,肠道就先醒了,这是结肠活动最强的时候。 经过一段时间的结肠活动,当我们醒来时进行排便是最合适的时间。

(2)一次排便多久才正常?每次排便最好不要超过15分钟。

一次正常的排便15分钟内肯定能完成,时间越长越排不出来,增加焦虑,恶性循环。 而且有些人没有排便感觉就不上厕所,有时候两三天都没感觉,这样是不对的。 长此以往会失去排便的感觉,加上大便在体内停留时间过长,更容易引起便秘。 正常的排便周期是24~48小时。

(3)养成良好的饮食习惯忌辛辣,饮食习惯尽量保持清淡。

米饭中加入糙米、全麦等粗谷类的食材。

(4)及时补充身体中的水分。

早上起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

(5)适量运动适量运动好处多多,运动可以增强我们的心肺功能,缓解紧张、焦虑的情绪,增加能量消耗,有助于减肥,从而有利于缓解便秘。

困扰我们的便秘解决方法就是这么简单哦。

这也是非常健康的解决办法,只要大家在日常生活中国养成良好的习惯,便秘基本上是不会出现在我们生活中的。


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