您现在的位置:诗歌大全 > 西方诗歌 > 正文

不盖脚睡觉有利体温调节提高睡眠质量

发表于:2019-07-17 11:51 来源:本站原创

不盖脚睡觉有利体温调节提高睡眠质量

  夏天还没有结束,如果住在多雨的东海岸,夜晚仍是难以忍受的炎热和潮湿。

为了应对这个问题,我们中的许多人最终选择包着被子(通常是厚被子)吹空调。 这似乎会适得其反,保持适合的温度是能让你睡个好觉的关键。   《纽约杂志》的记者最近在与她的朋友讨论后发现,具体地说,时把一只脚露在被子外面,可以让人更快入睡,并且睡得更沉。 她们两人睡睡觉时把一只脚露在了外面,当然,许多人在醒来后发现自己有一只脚或整条腿露在毯子外面。 知道原因吗我们的脚能帮助我们保持较低的温度,这就是关键。   国家睡眠基金会发言人兼阿拉巴马大学的心理学教授娜塔莉·多德维琪告诉《纽约杂志》说,脚会伸出被窝是因为脚(而不是头)是人体最佳散热部位。 脚不仅没有头发,而且因为它们是我们的四肢之二,它们包含一种被称为动静脉吻合结构,这种吻合是动脉和静脉在毛细血管处汇合前的连接结构。

天气暖和时,这些结构会扩张,使更多的血液到达表面然后冷却下来。   多德维琪说,在我们睡觉之前,我们的体温就已经开始下降(只有一到两度),然后当我们睡觉时进一步下跌达到最低点。

然而睡在被子底下时脚会变得温暖,特别是当与别人共享的毯子时。 所以我们的脚就会伸出被子。   我认为这可能是我们的身体在尝试降温,因为我们已经太热了,多德维琪说:把你的脚趾或者你的脚伸出被窝,可能会给你带来更多的恢复性睡眠。

想睡觉时露只脚可能会让你有一个更好的睡眠,还有睡前洗个热水澡或者喝一些温热的东西可以让身体降温。   理想情况下,一个人想要睡个好觉应该尽量保持他们的周围温度介于12到23度之间。

但专家认为,保持较低的温度将帮助身体达到一个更深的睡眠。

照这么说来,吹空调可能不是最好的主意。 相反,保持舒适的温度,并且不让冷气直接打到你身上。 (实习编译:叶秀金审校:邱天华)(责任编辑:邱天华)。


最新资讯

搜索排行

  • 渴望安静的女子(2)-心情日记-情感生活网

    心情日记渴望安静的女子(2)发布日期:2017-06-10责任编辑:情感小编点击:次 阅读是一个人的记忆,像清晨接在指尖的一颗露珠,你闻到它的芬芳,但抓不住,道不清。 沉寂在这个遗失的…

  • 威海市经信委领导到博览城考察调研

    博览城内已入驻200多家商户、40多家小企业入驻钓具孵化器,有成熟运行的“中国钓具之都网”的自主门户网站和电子商务平台,同时设有公益性的钓具科研所,为钓友、创业者提供综合性的服务。 致力…

  • 广深港高铁全线开通首日 众多游客前来“打卡”

    黄奶奶(右二)一家。 新华网韩家慧摄 香港西九龙站,80多岁家住深圳的黄奶奶送老伴和儿子去香港会见老朋友,“他们很多小时候的同学在香港,多年没见了,今天通了高铁,十几分钟就过来了。 …

  • 关于汶川地震感动的作文:感动--记5.12地震作文700字

    搜索相关作文:转载自www.QC99.com作文年夜全感动--记地震 震撼:2008年5月12日下战书14:28分,四川省汶川地域产生了级强烈地震!震动传遍了年夜半个中国! 灾难无情,人…

  • 郑州市特殊教育新课程线下集中培训顺利完成

    郑州市特殊教育新课程线下集中培训顺利完成6月29日至7月2日,由我院承办的郑州市特殊教育新课程线下集中培训班顺利完成,来自郑州市十五所特殊教育学校的95名骨干教师参加了本次培训,学院孙盛杰书记…

  • 重庆九龙坡警方将20条送考线路纳入重点巡逻护卫线

    中国网6月5日讯2019年全国高考即将来临,重庆九龙坡区共设育才中学、杨家坪中学、铁路中学、田家炳中学、杨家坪中学(彩云湖校区)等5个考点,共有考生8800余名,为全面给我区考生构建一个平安、…

  • 梦见大房子 周公解梦

    房子就是象征着自己,如果梦见大房子会意味着什么呢好不好?下面我们,且看解梦吧小编为大家整理的解梦!梦见大房子1.梦见大房子梦见大房子婚姻美满,会得到无数钱财。 解梦吧女人梦见大房子则您的…

  • Win10更新失败出现”0x800700C1“错误的解决方法

    Win10更新失败出现”0x800700C1“错误的解决方法-win10系统教程-韩博士装机大师韩博士装机大师搜索Win10更新失败出现”0x800700C1“错误的解决方法时间:2019-0…

  • 河北特岗妄自菲薄吏指点资格夷犹遗漏甚么惊动

    【导语】赞美来到,2019河北特岗妄自菲薄吏指点顺俗开顽慎重都即将知音,为计算作怪旗敌陈列所考生更好备考2019年河北特岗妄自菲薄吏招聘指点,心腹之患最新的河北特岗考情!请评释勃勃考生,更字斟…

  • 广深港高铁香港段开通以来接载乘客约88万人次

    新华社香港10月7日电(记者郜婕)广深港高铁香港段运营方港铁公司7日宣布,高铁香港段9月23日投入服务以来已经接载乘客约88万人次,服务整体顺畅。 港铁公司介绍,国庆前后(9月2…