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4款水果减肥食谱 轻松吃出模特身材

发表于:2019-09-11 19:43 来源:本站原创

4款水果减肥食谱 轻松吃出模特身材

健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量。 下面小编就来给大家推荐四款水果减肥食谱,轻松吃出模特身材!四款水果减肥食谱轻松吃出模特身材  一、猕猴桃冰沙  材料:猕猴桃3个、白砂糖20g、白开水100ml  做法:猕猴桃去皮切丁,放入搅拌机中,加入适量白糖,再加入适量白开水或纯净水,搅拌至碎,放入密封容器中,然后放入冰箱冷冻,每5小时搅拌一次。

如果隔夜,早上取出微化后再搅拌,搅拌出果碴即可。

  原理:猕猴桃含有丰富的维生素C以及维生素E,对减肥瘦身、美容均具有独特的功效,它所含的果酸还能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效去除或淡化黑斑。

  Tips:猕猴桃选择软一些的,这样味道会甜一些。   二、薄荷柠檬冰爽茶  材料:薄荷叶少许、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量  做法:将薄荷叶用清水洗去浮灰,用温水泡1个小时;柠檬洗净切片。 将泡好的薄荷水倒入茶壶或者茶杯,放入柠檬片,按照自己的口味加入适量蜂蜜调匀,再放入冰块即可。

  原理:柠檬汁是公认的美容饮品,能防止和消除皮肤色素沉着。

其所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质,能有效促进新陈代谢,加快脂肪燃烧。

  Tips:蜂蜜可加可不加。

苹果酸奶沙拉  三、苹果酸奶沙拉  材料:酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g  做法:苹果洗净去核,切成小块;奇异果去皮,切成小块;草莓和葡萄洗净切块。 将水果放入沙拉碗中,倒入调好的酸奶,并且搅拌均匀即可。

  原理:苹果含有丰富的果胶,可以促进肠胃蠕动,排除体内毒素,加速新陈代谢,降低热量吸收。

而且苹果所含的价值较多,有助于防止腿部水肿。

  Tips:酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的,这样酸奶才能均匀地粘在水果上。

  四、香蕉酸奶  材料:香蕉2根、酸奶500ml、巧克力适量  做法:香蕉去皮切成小丁,将一半放入搅拌机中,倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊。

然后将另一把香蕉丁放入杯子,倒入香蕉酸奶,再用巧克力刮刀,在巧克力上取一些巧克力碎,撒在香蕉酸奶上即可。   原理:香蕉富含维生素A,能有效保护毛发健康,而还能改善手脚皲裂。

香蕉含有丰富的膳食纤维,有助于消除便秘。

其所含的维他命B1、B2,能促进糖类和脂肪代谢,预防浮肿。 而钾则能帮助消除浮肿。

  Tips:最后添加的巧克力碎最好是黑巧克力。   编后语:水果是所有减肥法中最简单方便的,美味的同时也充满了维生素和维他命,健康快速的瘦身,还能美白养颜你的肌肤,帮助你的身体排毒,所以亲们,赶紧行动起来吧!。


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